Online Video Therapie in Deutsch und Englisch
Wie funktioniert Online Therapie?
Hier findest du Informationen zu den verschiedenen Arten von Online Therapie, deren Wirksamkeit, Vorteile und wie du dich am besten auf die Sitzungen mit mir vorbereiten kannst.
Was ist Online Therapie?
Online Therapie wurde in den letzten Jahren immer beliebter, da sie den Zugang zu Psychotherapie massiv vereinfachen und viel Flexibilität bietet. Seit 2022 arbeite ich nur noch online. Unter Online Therapie versteht man alle Psychotherapeutischen Interventionen, welche virtuell stattfinden. Dazu gehört:
Videotelefonat Sitzungen (bsp. per Zoom oder Skype)
Telefonsitzungen
Interventionen per Mail oder Chat
Angeleitete oder Unangeleitete Selbsthilfe Programme
In meiner Praxis biete ich Sitzungen per Videotelefonie an, meistens über Zoom. Dies ermöglicht mir die Mimik, Gestik und Körperhaltung als Form der Kommunikation zu berücksichtigen und eine solide Therapiebeziehung aufzubauen - genauso als ob wir uns persönlich treffen würden. Meine Klientinnen bevorzugen die Arbeit mit mir Online, da es ihnen den Anfahrtsweg erspart und dadurch den regelmässigen Besuch der Therapie vereinfacht. Auch für mich ist diese Art zu arbeiten angenehm, da es mir erlaubt für meine beiden Kinder flexibel Verfügbar zu sein.
Ist online Therapie Gut?
Online Therapie unterscheidet sich inhaltlich nicht von einer nicht-virtuellen Therapie. Der einzige Unterschied liegt darin, dass die Sitzungen online stattfinden und du deshalb an einem von dir gewählten Ort teilnehmen kannst. Beispielsweise von deinem Wohnzimmer, deinem Garten, einem ruhigen Raum im Büro oder einem stillen Ort im Freien aus.
Die tiefe der Therapiebeziehung, die Effektivität und Qualität bleibt gleich. Kürzliche Studien zeigen, dass Online Therapie den gleichen positiven Effekt hat wie Therapie in Person (Weinberg 2021, Ritvo et al. 2021, Andrews et al. 2018, Hubley et al. 2016).
Für wen ist online Therapie geeignet?
In meiner Praxis arbeite ich hauptsächlich mit Frauen und Mädchen, die beruflich/schulisch stark eingespannt sind, die Schwierigkeiten haben regelmässige Termine wahrzunehmen, weit weg von Zürich oder ausserhalb der Schweiz wohnen, Mütter mit wenig Zeit für sich haben oder einfach Klientinnen, die die Wahl ihrer Therapeutin nicht an ihren Wohnort binden möchten. Online Therapie überwindet geographische Hürden und macht Therapie für alle zugänglicher. Online Therapie ist daher für alle geeignet, sofern sie sich mit dem Setting wohlfühlen. Dies kann man gut in einem unverbindlichen Erstgespräch ausprobieren.
Ist Online Therapie auch für Kinder geeignet? In meiner Praxis arbeite ich mit Mädchen ab 12 Jahren, da erfahrungsgemäss deren verbale Kommunikation gut ausgebildet ist und die Interventionen sehr gut anklingen. Viele Formen von Psychotherapie, welche hauptsächlich mit jüngeren Kindern zum Zuge kommen bsp. Spieltherapie sind Online jedoch nur Bedingt möglich.
The Benefits of Online Therapy
Wie bereite ich mich auf Online Therapie Vor?
Wie schon besprochen hat Online Therapie sehr viele Vorteile. Damit du am meisten von den Sitzungen profitierst sind folgende vier Schritte wichtig:
Eine stabile und gute Internetverbindung (notfalls auch über Hotspot vom Handy aus)
Teste deine Kamera und Mikrofon vor dem Gespräch
Stelle sicher, dass du ungestört bist und dich wohlfühlst an dem Ort wo du die Sitzung machen möchtest
Teste den Link für das Video-Telefonat vor der Sitzung und speichere den Link (oder die Mail) gut auffindbar ab
Sowohl im Online Format, als auch in persönlichen Gesprächen nutze ich die gleichen Herangehensweisen und Methoden, daher gibt es keinen wirklichen Unterschied zwischen den zwei Therapieformen. Über das Video-Telefonat bauen wir schrittweise eine Therapiebeziehung auf und arbeiten gemeinsam an deinen Zielen. Eine Therapie anzufangen kann etwas unangenehm sein, ich bin jedoch gut darin eine angenehme Atmosphäre zu schaffen, damit du dich wohlfühlst.
Ob du dich dazu entscheidest direkt am Kern der Sache zu arbeiten, oder ob du erst einige Sitzungen brauchst um dich zu öffnen, Erstgespräche sind für mich immer etwas ganz besonderes, da ich weiss, wie viel Mut es meine Klientinnen kostet ihre Gedanken und Emotionen mit mir zu teilen. Es ist mir wichtig, dass ich sorgfältig und respektvoll mit dem umgehe, was du mir erzählst.
Hier einige Beispiel Fragen, die in Erstgesprächen oft aufkommen:
Weshalb bist du hier?
Gibt es einen Grund, dass du gerade jetzt kommst?
Was möchtest du erreicht haben am Ende der Therapie?
Was erwartest du von mir als Therapeutin während den Sitzungen?
Gibt es Dinge, die dir in Bezug auf die Therapie selbst sorgen machen?
Dies sind häufige Fragen für ein Erstgespräch und je nach Antwort, beginnen wir mit der konkreteren Arbeit. Ich sage wir, weil Therapie ein gemeinsames Projekt ist, in dem du entscheidest über was wir sprechen und wie schnell wir schwierigere Themen angehen.
Die Therapie soll ein sicherer Ort sein für dich und was du teilst unterliegt der Schweigepflicht.
Wie läuft eine Online Therapie ab?
Du möchstest mit mir Arbeiten?
Franziska Hunkemöller, spezialisierte eidg. anerkannte Psychotherapeutin für Frauen und Mädchen in Bereich Trauma, Depression, Ängste, Selbstbewusstsein, Body Image, Motivation und Themen rund um die Mutterschaft. Ich biete Online Therapie an auf Englisch und Deutsch. Erfahre mehr über meine Spezialisierung.
Häufig gestellte Fragen findest du hier.
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